Themenwelt 

Neben der Dauermethode beschreibt die Intervallmethode einen festgelegten Wechsel aus Belastungsphasen und lohnender Pause.
Ziel ist es, die Widerstandsfähigkeit mit Blick auf
Ermüdung (Laktatkompensation oder -toleranz) sowie die maximale Sauerstoffaufnahme positiv zu verschieben oder schneller/ausdauernder zu werden. Das Konzept findet sich aufgrund seiner nachgewiesenen Effektivität in Trainings für große Sportspiele, im Rehasport und in den Ausdauersportarten.
Theoretische Inhalte der Fortbildung sind intensive und extensive Trainingsprotokolle im Ausdauersport sowie forschungsbasierte Planungsanker für die Übungsleiter*innen-Praxis.
Es erwarten Dich praktische Beispiele für HIIT (High Intensity Interval Training), LIIT (Low Intensity Interval Training) und HILIT (High Intensity, Low Impact Training) am ersten Fortbildungstag. Das Ganze erproben wir im Stand, im Liegen oder auch auf dem Hocker/Stuhl.
Eigene Einheiten für Eure Sportarten erarbeitet Ihr am zweiten Fortbildungstag. Dies soll einen Workshopcharakter haben, sodass gemeinsam gearbeitet, überarbeitet und im Anschluss in Euren Sportgruppen ausprobiert werden kann.
Es handelt sich um eine Online-Fortbildung. Trotzdem wird gemeinsam Sport gemacht. Achtet also auf genug Platz und keine gefährlichen Gegenstände in der unmittelbaren Umgebung Eures PCs. Die Nutzung des Mobiltelefons ist nicht bzw. nur schlecht möglich, da Inhalte darauf mitunter nicht dargestellt werden können. Um die Anwesenheit zu überprüfen, sollte während der gesamten Veranstaltung die Kamera eingeschaltet bleiben.
Das Angebot richtet sich an (angehende) Übungsleiter*innen C sowie interessierte Personen mit Vorkenntnissen im Planen von Sportstunden, die mit Erwachsenen trainieren.